Donnerstag, 1. November 2007
Knie kaputt?!?
Samstag, 20. Oktober 2007
Es wird doch!
Samstag, 15. September 2007
Weniger reden, mehr trainieren
Donnerstag, 16. August 2007
Erste Schuhe kaputt
Als ich heute meine Schuhe putzen wollte, ist mir aufgefallen, dass sich an der Sohle des rechten Schuhs ein Stück ablöst. Die Schuhe (Asics Gel Cumulus) hab ich mir erst dieses Jahr im Mai gekauft. Das heißt die Schuhe sind nicht mal 4 Monate alt. Mir ist klar, dass ein Parkour wirklich große Anforderungen an Schuhe stellt und sie große Belastungen aushalten müssen. Aber ein hochwertiger Schuh sollte da doch länger als 4 Monate durchhalten...
Naja ich war heute schon mal bei dem Schuhgeschäft bei dem ich die Teile gekauft hab. Leider war der zuständige Berater nicht da, deshalb muss ich morgen nochmal hin. Man hat mir aber gesagt, dass ich damit rechnen kann, einen Warengutschein im Wert der Schuhe zu bekommen, da solche hochwertigen Schuhe auch vom Hersteller nicht mehr repariert werden.
Ich hoffe jetzt einfach mal, dass alles so problemlos über die Bühne geht und die neuen Schuhe mehr aushalten.
Mittwoch, 15. August 2007
Erkennbare Fortschritte
Dienstag, 7. August 2007
Back in training
Ab jetzt werde ich wieder intensiver und häufiger trainieren. War heute eine Stunde unterwegs. Ich dachte ich könne nicht so viel machen, da ich jeden eizelnen Knochen und jeden einzelnen Muskel vom Bergsteigen gespührt habe. Aber nach dem Training gings mir eigentlich besser als vorher :-) Werde jetzt auch anfangen die mentale Seite mehr zu trainieren.
Wenn alles gut geht werde ich morgen gleich wieder laufen gehn.
Mittwoch, 11. Juli 2007
Training Dienstag 10.07.2007
Ich war gestern Abend schon mal kurz draußen und wollte eigentlich nur mal schaun ob an der kleinen Brücke im Wald, an der ich oft trainiert habe, das Geländer schon wieder repariert ist. Ist es leider noch nicht. Vielleicht wird auch gar kein neues auftestellt... Naja jedenfalls war ich dann eine gute halbe Stunde im Wald und hab ein paar kleinere Präzis gemacht und Balance trainiert. Es ist momentan verdammt glatt auf Holz, weil es ständig Regenschauer gibt.
Wenn ich mir dann was zu Essen gemacht habe werde ich mal etwas länger raus gehn. Ich hoffe ich hab in der Pause nicht alles wieder verlernt...
Außerdem habe ich vor ein paar Übungen zur Kontrolle meiner Bewegungen zu machen. Den Anreiz dazu hat mir das Kontrolltraining Video von Mekk gegeben.
Sonntag, 24. Juni 2007
Training Sonntag 25.06.2007
Naja da musst ich dann in den Wald ringsum den See ausweichen. Deswegen war das heute auch nur ein kurzes Training. War zwar 2 Stunden unterwegs aber die meiste Zeit nur am Laufen. Saut de chat -> Präzi, Balance, Präzi und an einem neuen Spot (Aussichtsfelsen hinter Sportplatz) den Durchbruch. Da gibts ein schönes Treppengeländer. Der Durchbruch kostet mich immer noch einwenig Überwindung. Hab Angst mit meinem Rücken auf eine Stange zuknallen... Hat aber eigentlich gut funktioniert. Mit ein wenig Übung werd ich mir da auch sicherer.
Jetzt muss ich mich erst mal noch auf die beiden letzten Schulaufgaben dieses Jahres konzentrieren. Dienstag letzte Latein Schulaufgabe meines Lebens! Dann bin ich dieses Fach endlich los. Und am Freitag noch Englisch. Ab dann kann ich endlich wieder öfter trainieren :-)
Mittwoch, 20. Juni 2007
Training Mittwoch 20.07.2007
Nachdem ich in letzter Zeit durch den ganzen Schulstress und die Vorberietung auf den Klettertest fast keine Zeit hatte, konnte ich heute endlich wieder trainieren. Und es war richtig geil! War zwar nicht lang (45min) hat sich aber absolut gelohnt. Ich war an einem See am Rande meines Dorfes. Zum ersten mal in der Absicht Parkour zu trainieren. Mir sind die ganzen Spots (Felsen, Schranke, Spielplatz) dort noch nie so wirklich aufgefallen.
Da habe ich dann zum ersten mal Präzis auf eine Stange trainert. Erst mal 6 Fuß. Wenn ich die dann auf der Stange sicher stehe werde ich mich wieder an die Weite rantasten. Des weiteren habe ich Passement, Saut de chat und zum ersten mal Franchissement (Durchbruch) trainiert.
Beim Katzensprung konnte ich zum ersten mal einen Sdc -> Präzi probieren. Das klappt eigentlich schon ganz gut. Muss natürlich die Kontrolle deutlich verbessern. Beim Katzensprung über ein etwas höheres Hindernis hab ich noch das Problem nicht Split-Foot landen zu können. Ich glaub das ist aber ein psychisches Problem. Muss ich beim nächsten Training mal verstärkt trainieren.
Der neue Spot ist jedenfalls wirklich super! Auch wenns recht weit weg ist werde ich dort öfters mal trainieren gehen.
Samstag, 9. Juni 2007
12-Gipfeltour 2007
- 12 Gipfel
- 2400m im Aufstieg
- 2200m im Abstieg
- 64km Strecke
- Laufzeit: 04:00 bis 21:00
Naja ich bin froh, dass ich durchgehalten habe, wobei ich am Schluss schon richtig kaput war. Meine Beine spühre ich heute noch, habe aber keine Blasen bekommen. Morgen fahr ich dann noch mal ins Klettern und am Montag werd ich wieder für Parkour trainieren.
Mittwoch, 6. Juni 2007
Aktuelles Training
3 mal wöchentlich:
- 5 Minuten Laufen
- Dehnen
- 15 Minuten balancieren
- 10 Minuten Präzisionssprünge
- 5 Minuten Armsprung, Mauer Überwindung
- 5 Minuten Joggen
- 10 Minuten Präzisionssprünge
- 5 Minuten Joggen
- 10 Minuten Tic-Tac -> Präzisionssprung
- 10 Minuten Katzensprung
- 15 Minuten Joggen
- 5 Minuten Laufen
Insgesammt gute 1,5 Stunden.
+ tägliches Krafttraining
Training 06.06.2007
Ich musste mit Schrecken feststellen, dass das Geländer an dem ich immer balanciert habe (ist bei dem großen Sturm im Frühling beschädigt worden) jetzt komplett demontiert wurde. Der Handlauf liegt aber zum glück noch gut befestigt über den kleinen Bach über den die Brücke geht. Also kann wenigstens noch normal balancieren. Animalwalk geht leider nicht mehr, weil der Handlauf zu nah an der Brücke liegt und ich deswegen nicht mit den Händen richtig greifen kann. Da muss ich mir wohl etwas neues suchen...
Naja Training war bis auf das Laufen (s.o.) ganz ok. Anfangs gabs ein paar Schwierigkeiten wieder richtig rein zu kommen. Ist doch was anderes auf Baumstümpfen zu trainieren als in der Standt an der Strandpromenade, wo man nur Beton und rechte Winkel hat. Hab jetzt auch im Wald angefangen den Saut de bras (Armsprung) und Passe muraille (Mauer Überwindung) zu trainieren. Bei dem Tic-tac den ich schon mal beschrieben habe mache ich deutliche Fortschritte. Es ist mir heute fast gelungen wirklich auf dem Baumstumpf auf dem ich lande stehen zu bleiben (bin leider trotzdem noch jedes mal nach ca einer Sekunde nach vorne gekippt). Dabei hatte ich zum ersten mal nach dem Sprung oder besser nach dem kurzen Run das Gefühl wieder aufzuwachen. Es kam mir vor als hätte ich vorher alles um mich herum vergessen und mich nur auf die nächste Bewegung konzentriert. Da es wirklich nur ein kurzer Moment war kann ich es nicht weiter beschreiben. Wenn ich meinen nächsten längeren Run mache werde ich mal darauf achten ob sich da dieses Gefühl auch wieder einstellt.
Eine Woche Pizza, Strand und Parkour
Natürlich wollte ich mich nicht die ganze Woche nur hinlegen und nichts tun. Deshalb bin ich 2 mal recht früh aufgestanden und jeweils eine Stunde trainieren geganen. An der Strandpromenade entlang. Ein kilometerlanger großer Spot :-P Dort habe ich zum erstenmal richtig den Passe muraille, die Mauer Überwindung, trainiert. Außerdem Passement, Saut de chat, Präzis und halt zwischendurch joggen.
Das Wetter war nicht immer gut. Abends hat es oft ziehmlich heftig gewittert und geregnet. Zum ersten mal konnte ich Parkour so im normalen Alltag gut brauchen: Wir wollten uns zum Essen am Abend ein paar Pizzas in unsere Ferienwohnung holen. Draußen: Gewitter, Regen, Wasser stand schon 5cm hoch auf der Straße. Der Laden bei dem wir die Pizzas immer geholt haben war 2 Straßen weiter. Insgesammt ein knapper Kilometer. Ich hab mich bereit erklärt die Pizzas zu holen. Naja und da kam mir Parkour genau richtig. Ich konnte den Weg zum Pizzabäcker deutlich abkürzen und ihn in relativ kurzer Zeit, ohne vom Regen ganz durchgeweicht zu sein, zurücklegen. Gut die ganzen Leute die sich unter irgendwelchen Vordächern untergestellt hatten haben ein wenig doof geguckt wie ich im totalen Regen über eine Mauer und ein paar Geländer gesprungen bin :-P Während ich auf die Pizzas gewartet habe, hat es aufgehört zu Regnen.
Also im großen und ganzen ein echt schöner Urlaub!
Ach ja: Meinem Daumen geht es auch wieder gut. Waren anscheinend wirklich 4 oder 5 Dornen. Die sind beim Schwimmen rausgegangen.
Donnerstag, 24. Mai 2007
Aufschlussreicher Arztbesuch
Also tauglich für die Bergwacht bin ich aber was mit meinem Daumen ist, wusste der gute Mann auch nicht. Er vermutet irgendwelche kleinen Dornen. Hat also nichts weiter gebracht. Ich soll einfach mal abwarten ob es von alleine wieder rauskommt.
Naja egal. Ich freu mich schon auf morgen. Um 18:25 geht es los. Ich fahre mit ein paar Freunden nach Italien in den Urlaub. In dem Ort gibt es eigentlich schöne Spots. Mal sehn wie ich Zeit finde bzw. ob da recht viele Leute rumrennen. Ich will ja nicht mitten in einer Urlaubermasse anfangen zu trainieren ;-)
So also eine Woche ausspannen...
Mittwoch, 23. Mai 2007
Training Mittwoch 23.05.2007
Mein heutiges Training ist nicht besonders gut verlaufen. War wieder eine gute Stunde unterwegs. Ich habe mein erstes Video im Parkour Deutschland Forum gepostet um auf mögliche Fehler aufmerksam gemacht zu werden. Mit folgendem Ergebniss:
- beim Landen mehr in die Knie gehn
- nach tik-tak zu Präzi auf dem Baumstumpf stehen bleiben
- Saut de chat mit einem Fuß landen und gleich weiterlaufen
- mehr Krafttraining
Diese Punkte wollte ich heute beim Training eigentlich berücksichtigen. Nur leider hat da meine Konzentration nicht mitgespielt. Mir ist während des Trainings so viel durch den Kopf geganen, dass ich mich nicht wirklich auf meine Sprünge konzentrieren konnte. Ich weiß nicht warum... Dazu kam noch die Hitze.
Die Präzis, bei denen ich den Schwung richtig dosiert habe, habe ich dafür richtig gut abfedern können. Ich denke mal wenn ich mich richtig konzentrieren kann klapt das auch wieder.
Tik-tak zu Präzi konnte ich heute leider noch nicht stehen, dafür hat das mit dem Saut de chat umso besser funktioniert.
Ein weiteres Problem: Am Daumen der linken Hand habe ich unter der Haut anscheinend irgend einen Spreisel oder Steinchen. Ich weiß nicht wo es her kommt. Jedenfalls ist es schmerzhaft wenn ich drauf drücke. Da ich morgen eh zum Arzt komme, kann ich das da gleich mal mit anschauen lassen.
Montag, 21. Mai 2007
Training Montag 21.05.2007
Bin dann noch ein paar Meter durch ein anderes Waldstück gelaufen und habe dort einige interessante Plätze gefunden. Große Felsen. Dort werde ich, wenn ich besser in Form bin bzw. meine Beine etwas gestärkt habe, mal zum trainieren hingehn. Hab ein paar kleinere Sachen dort trainiert. Also keine großen Sprünge.
Insgesammt war ich eine dreiviertel Stunde unterwegs. Länger ging nicht. Schreibe morgen Mathematik Schulaufgabe und muss noch einiges lernen...
Morgen habe ich bis 5 Uhr Schule werd also nicht zum trainieren kommen, Mittwoch finde ich hoffentlich Zeit, Donnerstag habe ich wahrscheinlich einen Termin beim Docktor (Belastungstest für Bergwacht Anwärter) und Freitag fahre ich mit dem Zug nach Italien (1 Woche Urlaub mit Freunden). War letztes Jahr schonmal in dem Ort, da gibts sehr schöne Spots :-)
Sonntag, 20. Mai 2007
PSP the way / the art of movement tour 2007
Hoffentlich hab ich an dem Termin Zeit...
Samstag, 19. Mai 2007
Trainingsvideo 18.05.2007
Training Freitag 18.05.2007
Ich denke das Video wird heute oder morgen noch fertig.
Mittwoch, 16. Mai 2007
Training Mittwoch 16.05.2007
Naja nachdem ich dann erst mal ein paar Minuten einfach nur gelaufen bin gings doch alles :-) Fortschritte konnte ich bei Ausdauer (Seitenstechen war bis heute ewig ein Problem) und beim Katzensprung (mit den Armen wegdrücken klapt endlich) feststellen.
Fazit: Muss wirklich an meiner Konzentration arbeiten.
Montag, 14. Mai 2007
Training Montag 14.05.2007
Hab ca 10 Minuten gebraucht bis ich das Zeug in einem kleinen Bach wegbekommen habe.
Aber danach lief echt alles perfekt. Balance wird echt immer besser. Vor allem das Umdrehen auf einem Geländer ist mir bis jetzt noch recht schwer gefallen. So langsam klapt das auch. Balancieren auf allen Vieren am Geländer klapt jetzt auch immer. Präzisionssprünge kommen genauer und sicherer. Außerdem hab ich es endlich geschafft nach einem Tictac auf einem vom Absprungpunkt 13 Fuß entfernten (vom Tictac noch 8 Fuß) Baumstumpf zu landen. Dann hab ich noch den Saut de chat trainiert und an meiner Kondition gearbeitet.
So kanns weitergehn :-)
Sonntag, 13. Mai 2007
Neuer Spot + kurzes Training Samstag 12.05.2007
Ich musste natürlich gleich ein wenig meine Grundtechniken trainieren. Passement, Demi-tour -> Saut de chat. Einwandfrei :-) Da werd ich demnächst öfter trainieren. Was mich am meisten reizt, ist über das ganze Geländer zu balancieren und die ca 1,5m breite Lücke irgendwie gut zu überwinden.
Naja mal schaun. Freu mich schon auf nächste Training. Wenn alles gut geht kann ich morgen wieder los :-)
Donnerstag, 10. Mai 2007
Training Donnerstag 10.05.2007
Wie sollte es anders sein: Abgesprungen, am Baumstumpf aufgekommen nach vorne weggerutscht und mit dem Rücken über die hintere Kante des Baumstumpfs gerutscht. Zum Glück konnte ich mich mit den Händen noch ein wenig abfangen (hab mir dabei den linken Unterarm aufgerissen). Naja am Rücken ist auch ein ganz schön großer Kratzer. Aber zum Glück nur ein Kratzer. Nichts Schlimmes.
Hab danach die Präzis weggelassen und nur noch Balance und Ausdauer trainiert. Ich hoffe ich komme diese Woche nochmal zum Trainieren. Also wenn es nicht schüttet. Auf jeden Fall werde ich ab jetzt noch besser aufpassen.
Freitag, 4. Mai 2007
Für Parkour ohne Wettbewerb!
In diesem Sinne: Einer für alle und all for ONE!
Donnerstag, 3. Mai 2007
Training Donnerstag 03.05.2007
Mittwoch, 2. Mai 2007
Über die ersten beiden Monate
Nun dann wollte ich los gehen und einfach mal anfangen. Naja da war schon das nächste Problem. Ich wohne in einem kleinen Dorf. Hier gibt es irgendwie keine Spots (Plätze an denen man trainieren kann, wie zB. Geländer, Mauern, usw.), zumindest dachte ich das am Anfang. Hab dann erst mal 2 mal in einer Turnhalle trainiert.
Im Parkour Germany Forum habe ich gelesen, dass man auch im Wald trainieren kann. Und Wald gibt es bei mir mehr als genug. Trotzdem viel es mir schwer im Wald geeignete Plätze zu finden. Doch je öfter ich mich aufraffen konnte und im Wald trainieren war, desto mehr fand ich dort. Ich habe angefangen nicht mehr nach Plätzen zu suchen an denen ich bestimmte Techniken trainieren kann, sondern bei den gegebenen Orten zu fragen "Was kann ich hier machen?". Außerdem steigt meine Kreativität bei jedem Training. Dieses Phänomen ist auch als Parkour Blick bekannt.
Heute bin ich soweit, dass ich im Wald Spots für alle Grundtechniken habe. Auch in meinem Dorf habe ich nach meinen "Wald-Trainings-Einheiten" einige Spots gefunden.
Was Parkour eigentlich ist
Was ist Parkour
"Parkour ist die schnelle und effiziente Fortbewegung ohne Hilfsmittel.
Parkour ist die Freiheit und Motivation Bewegung in der Perfektion auszuleben. Dabei bewegt man sich mit Eleganz, effizient durch den urbanen und natürlichen Raum. Die Wege die man nutzt entspringen den eigenen Ideen, vorhandenen Möglichkeiten und dem eigenen Können. Parkour setzt Kreativität voraus und sucht sein Ziel in der Perfektion und wird auch als Kunst gesehen."
Quelle: www.parkour.de
Weitere Informationen zum Thema Parkour gibt es unter www.parkour.de
Was das hier alles soll
Hier möchte ich meine Fortschritte bei Parkour dokumentieren. Es soll hauptsächlich zur Eigenanalyse dienen. Doch wer meine Fortschirtte verfolgen will kann das hier gerne tun. Außerdem freue ich mich über Tipps und konstruktive Kritik von euch.
Parkour mache ich jetzt seit 2 Monaten. Mein Ziel ist es natürlich besser zu werden. Da ich jetzt noch ziehmlich am Anfang meines Trainings stehe trainiere ich momentan vorallem die Grundtechniken einzeln, also noch nicht in Kombinationen.
Meine Fortschritte werde ich hier posten.