I found my way - and started to live

Bayreuth, Kulmbach, München und was sonst so angefallen ist - Die Zweite

2008-04-29T21:45:00.002+02:00

Nachtrag zum Training in Bayreuth/Kulmbach/... -> Nordbayern

Wie gesagt hat sich eine fünfköpfige Gruppe im Raum Bayreuth gefunden, die regelmäßig miteinander trainiert. Max hat uns einen Namen gegeben: North Bavarian Squirrels

Wir bilden ein reines Trainingsteam. Keine Verpflichtungen, nur fünf Leute die das gleiche Hobby haben.

Persönliche Entwicklung

Durch mein Training und vor allem durch Beobachtung anderer, konnte ich einige Techniken verbessern bzw. einige Fehler ausmachen. Die Kontrolle bei Grundtechniken wie dem Demitour oder dem Lazy Vault wird immer besser. Den Passe Muraille krieg ich auch immer besser hin. Hier hatte ich das Problem mein Sprungbein nach dem Absprung einfach hängen zu lassen anstatt damit nochmal extra Schwung nach oben zu holen. Vor allem bei Hindernissen, die ich überwinden kann ohne erst in den Stütz zu müssen und von da dann weiter, klappt das schon ganz gut. Wie ich aus dem Stütz noch richtig Schwung nach oben bekomme, konnte ich bisher leider nicht probieren (Ich trainiere das an einem Baumstamm der ungefähr auf 2m Höhe abgesägt ist. Oben hat der Baumstamm einen Durchmesser von ca 20 cm -> ist bisschen schwierig ohne auf einer Seite runterzufallen wenn man sich nicht auf die Finger treten will...). Das werde ich beim nächsten Training in der Stadt nochmal probieren. Außerdem kann ich noch Fortschritte bei meiner Balance feststellen.

Knieprobleme

Jetzt noch zu einem eher weniger erfreulichen, aber sehr wichtigen Thema. Zunächst möchte ich darauf hinweisen, dass ich nie einen einzigen Drop über meiner Körpergröße gemacht habe und ansonsten nur selten Drops höher als Hüfthöhe. Ich habe seit meinem zweiten Besuch in Bayreuth festgestellt, dass ich nach dem Training meine Knie spüre. Am Anfang dachte ich mir nichts weiter dabei und ging davon aus, dass das nach 6 Stunden Training auf Steinboden normal ist. Aber je öfter ich in der Stadt trainiert habe desto stärker und langwieriger sind die Schmerzen geworden. Deshalb hab ich nach dem letzten Training in Kulmbach erstmal eine 3 Wöchige Pause gemacht, bis die Schmerzen vollkommen vergangen waren. In der dritten Woche habe ich wieder mit Lauftraining begonnen. Nach meinem letzten Training im Wald habe ich leider wieder Schmerzen. Ich habe mir in München beim Parkour United Treffen eine Übung zeigen lassen, mit der ich die Stützmuskulatur rund ums Knie stärken kann. Ich habe begonnen diese Übung täglich mehrmals zu machen. Zusätzlich habe ich mir mehrere Tutorials für die Landung angesehen und versuche jetzt meine Landung so zu verbessern, damit ich meine Knie nicht unnötig stark belaste. Aus der Tatsache, dass ich keine hohen Drops gemacht habe, schließe ich, dass entweder a) meine Landung so schlecht ist, damit ich damit meine Knie zu stark belaste oder b) die Muskulatur meiner Beine zu schwach ist, um den Stoß aufzufangen. Deshalb trainiere ich jetzt verstärkt meine Beinmuskulatur und meine Landungen gemäß eines Tutorials.

Zusätzlich habe ich einen Blogeintrag von Malte gelesen, der mich zum Teil bestätigt hat und zum anderen Teil hoffen lässt, es doch noch hinzukriegen. Malte schreibt auch davon, dass ohne hohe Drops im Lauf der Zeit auch bei kleineren Sprüngen Schäden entstehen können. Dem kann ich jetzt absolut zustimmen. Wenn ich den englischen Post richtig verstanden habe, mein Malte man sollte bei der Landung die Muskeln des ganzes Körpers in einen leicht angespannten Zustand bringen. Ich fürchte, dass ist einer meiner großen Fehler. Ich bin immer gelandet und habe erst nach dem Aufkommen meine Muskeln angespannt um den Stoß abzufangen. Ich hoffe das bringt mich weiter...

Bayreuth, Kulmbach, München und was sonst so angefallen ist

2008-04-22T18:11:00.006+02:00

Seit meinem letzten Post ist schon ganz schön viel Zeit vergangen. Ich habe leider nicht eher die Zeit gefunden das Erlebte hier festzuhalten. Da ich jetzt ein paar Minuten Zeit habe, werde ich versuchen alle Ereignisse zu rekonstruieren und aufzuschreiben.

Dabei möchte ich nicht auf alle Einzelheiten eingehen, die ich sowieso jetzt schlecht aus dem Gedächtnis wiedergeben kann, sondern nur grob auf die Wichtigsten Punkte: "Regelmäßiges" Training in Bayreuth, Trips nach Kulmbach und München zu Parkour United, persönliche Entwicklung und mein Kampf mit den Schmerzen in den Knien.

"Regelmäßiges" Training in Bayreuth

Es hat sich hier in der Umgebung im Laufe des Jahres eine Gruppe von 5 Leuten gebildet die mehr oder weniger regelmäßig zusammen trainiert. Die beiden Bayreuther Eric und Flo, Chris aus Kulmbach, Max aus Neusorg und meine Wenigkeit. Da die einzelnen Orte doch eine gewisse Strecke auseinander liegen, treffen wir uns meistens in Bayreuth. Die Stadt hat einfach viele schöne Spots die ein mehrstündiges Training nie langweilig werden lassen. Es gibt auch schöne teilweise überdachte Spots für schlechtes Wetter.

Ich konnte bei den letzten Treffen aus schulischen Gründen und wegen terminlichen Schwierigkeiten leider nicht dabei sein. Ich habe momentan wieder vier oder fünf anstrengende Wochen mit jeweils zwei Klausuren, deshalb schaffe ich es momentan einfach nicht einen ganzen Samstag nach Bayreuth zu kommen. Wie es dieses Wochenende aussieht kann ich bisher noch nicht sagen. Am Montag Geschichte Klausur und dann hab ich am Samstag Abend wieder einen wichtigen privaten Termin. Natürlich werde ich versuchen dabei zu sein.

Es ist schön zu sehen wie sich die vier anderen in der kurzen Zeit entwickeln. Sie trainieren alle schon länger als ich und sind in ihrer Entwicklung schon weiter. Zu sehen wie andere Trainieren und ihre Bewegungen und Ideen zu beobachten hat mir für mein eigenes Training viele neue Impulse gegeben. (dazu aber später mehr)

Eric und Flo trainieren eigentlich jeden Samstag ab 10:00 Uhr. Treffpunkt ist immer der La Spezia Platz gegenüber vom Canale Grande in Bayreuth. Die meisten Treffen dauern bis ca. 17:30. Natürlich ist jedem freigestellt wie lang er bleibt bzw. wann er dazukommt.

Wie schon in einem meiner älteren Posts erwähnt haben uns auch mal zwei Leute aus Weida besucht.

Parkour United München

Am 22.03.2008 fanden in mehreren Städten in Deutschland größere Parkour Treffen statt. Das Training wurde von der Parkour Association organisiert. In München waren Moses Kallweit, Bernard Mann und Alexandros Nachname? von der APA dabei. Das offizielle Treffen hat um 14:00 Uhr am Olympiadorf begonnen. Wir wollten aber etwas mehr von München haben wenn wir schon vier Stunden Anfahrt auf uns nehmen. Deswegen sind wir schon um 7:00 Uhr in Bayreuth weggefahren und haben uns dann in München mit Gregor getroffen. Er hat uns noch ein paar schöne Spots in München gezeigt, bis wir dann gemeinsam zum Olympiadorf gefahren sind.

In München waren insgesamt 27 Leute dabei. Wir haben hauptsächlich im Olympiadorf und an der "Roten Stadt" trainiert. Mein Fazit: München ist geil! :)

Mehr zu Parkour United steht auf dem Blog der Parkour Association.

Training in Kulmbach

Das Training wurde auch schon ein paar mal nach Kulmbach verlegt, um sich mal von Chris zeigen zu lassen wo er trainiert. Kulmbach ist von dem was ich bisher gesehen hab die dreiviertel Stunde mehr Fahrzeit auf jeden Fall wert! Gibt auch haufenweise schöne Spots und wenn man jemanden dabei hat der sich auskennt klappt das alles wunderbar. Was Max mit seiner Aussage "Und nicht so sehr die Kulmbacher ärgern" gemeint hat weiß ich leider immer noch nicht ;) Ich könnte nicht sagen, dass die Menschen dort Parkour gegenüber, intolerant eingestellt sind. Vielleicht liegt das aber daran, dass ich das im extremen Maß aus meinem eigenen Ort kenne und daher dahingehend abgehärtet bin :P

Ich war bisher leider nur ein mal mit in Kulmbach (von diesem Training hat Eric ein kleines Video zusammengeschnitten). Ja gut was kann ich dazu sagen: Die Busverbindungen von mir nach Bayreuth sind einfach nur beschissen! Vor allem am Wochenende. Der Zug den wir nehmen wollten fährt nach Fahrplan um 12:01 Uhr. Der Bus mit dem ich nach Bayreuth kommen wollte wäre um 12:00 Uhr angekommen. Das war mir dann doch ein bisschen zu riskant. Naja nur leider bedeutet ein Bus früher: Ankunft in Bayreuth 8:58 ;) Davon wollte ich mich aber nicht abhalten lassen und hab dann eben noch ein paar Besorgungen in Bayreuth gemacht und mich mit Eric getroffen um vorher noch etwas zu trainieren. Gegen dreiviertel 12 sind wir dann zum Bahnhof. Dort haben wir uns noch mit Chris aus Grafenwöhr getroffen. Gut dann gabs noch kurz ne kleine Aufregung weil sich jemand vor einen Zug geworfen hat. Darauf möchte ich hier aber nicht näher eingehen... Des Training in Kulmbach war dann richtig geil. Es war halt doch mal was anderes als in Bayreuth.

Die weiteren Punkte kann ich leider aus Zeitgründen jetzt nicht mehr aufschreiben, aber ich werde meinen Post so bald wie möglich vervollständigen.

Gedanken und Fortschritte

2008-03-10T19:29:00.011+01:00

Training in Bayreuth [Parkour24 Thread]

Am letzten Samstag haben sich wieder fünf Leute in Bayreuth eingefunden um einen Tag zusammen zu trainieren. Max hat mich früh um viertel zehn abgeholt und mit nach Bayreuth genommen. Obwohl sein Navi irgendwie eine andere Stecke fahren wollte als ich sind wir dann ja doch ohne Probleme rechtzeitig (10:00 Uhr) am alt bewehrten Treffpunkt (La Spezia Platz, gegenüber Canale Grande) angekommen :P

Dabei waren noch Eric, Flo und Chris aus Kulmbach.

Wetter war mal wieder nicht ganz so gut. Die Woche über wars eigentlich immer ganz schön, aber pünktlich zu unserem Training wars wieder bewölkt und ab und zu hats mal paar Spritzer geregnet. So nass das wir nicht trainieren hätten können wars dann aber zum Glück doch nicht. Temperatur war eigentlich ganz angenehm. Nicht zu kalt und nicht zu warm. Eigentlich optimal zum trainieren.

Nachdem wir uns alle aufgewärmt hatten haben wir an paar bekannten Spots trainiert und auch den ein oder anderen neuen ausprobiert. War wieder richtig geil! Mir persönlich haben die beiden Trainingstage in der Gruppe richtig viel gebracht. Zu sehn wie andere mit Hindernissen umgehen, wie die Bewegungsabläufe bei ihnen aussehen und überhaupt wie andere trainieren bringt mir für mein eigenes Training viele neue Eindrücke, Anregungen und vor allem ganz viel Motivation :)

Dafür möchte ich mich bei euch allen ganz herzlich bedanken!

Ich musste leider schon um 15:00 Uhr mit dem Bus heimfahren weil ich noch einen Termin hatte. Die anderen waren noch länger unterwegs.

Ich hab auch ein paar Videos gemacht um mal die Anwendung meiner Technik im urbanen Raum und die Techniken der anderen daheim nochmal genauer anschauen und analysieren zu können.

Ein paar Gedanken zum Training im Wald und in der Stadt

Schon nach dem ersten Treffen mit ein paar Leuten aus den Parkour Foren hab ich mir Gedanken gemacht ob es Unterschiede zwischen dem Training im Wald und dem in der Stadt gibt. Und wenn ja welche? Welche Auswirkungen hat es hauptsächlich im Wald zu trainieren? Hat es überhaupt Auswirkungen?

Nach dem Training in Bayreuth letzten Samstag denke ich ein paar dieser Fragen für mich beantworten zu können.

Es gibt Unterschiede zwischen dem Training im Wald und dem in urbaner Umgebung. Es ist eigentlich fast alles anders ;) Ich möchte hier nur auf ein paar Aspekte eingehen.

Die Umgebung im Wald ist ganz anders in der Stadt. Meistens absolute Ruhe, nur das Rauschen der Bäume im Wind, das Singen der Vögel und hier und da mal das Plätschern von Wasser. Man hat kaum Zuschauer. Nur leider sind die paar Leute die einem hier "am Land" über den Weg laufen dem Thema Parkour gegenüber nicht besonders tolerant eingestellt. Um ehrlich zu sein sind die Leute hier allem was nicht ihrer Meinung/Vorstellung entspricht nicht besonders wohlgesonnen... Gut das mag aber vielleicht eine Ausnahme in meinem Dorf sein. Hoffe ich zumindest! In Bayreuth waren die Menschen alle recht freundlich (bis auf eine Ausnahme, die nicht der Rede wert ist). Sie sind entweder einfach vorbeigegangen, haben schweigend ein paar Minuten zugesehen oder interessiert nachgefragt was wir da machen.

Ein weiterer Punkt ist die "Architektur" und Oberfläche der Hindernisse. In der Stadt sind die Geländer, Mauern und anderen Objekte meist rechtwinklich und dadurch recht gut anzulaufen beziehungsweise man hat vor dem Hindernis eine gute Absprungfläche. Im Wald gibt es eigentlich keine rechten Winkel. Die gewachsenen Formen sind ganz anders. Man muss viel mehr auf den Anlauf und auf seine Schritte achten, aufpassen das man eine richtige Fläche zum Absprung findet usw. Die Oberflächen sind total verschieden. In der Stadt: Stein, Metall. Im Wald: Holz, Moos, Waldboden :P. Durch Moos, Blätter und Tannennadeln kann Holz auch bei Trockenheit sehr glatt sein. Die Rinde der Bäume zusammen mit der Rundung der Stämme bietet oft wesentlich schlechteren Halt als ich es bisher in Bayreuth an Wänden festgestellt hab.

Hat es also Nachteile für mich im Wald zu trainieren? Ich glaube nicht. Auch wenn das Training etwas anders ist als in der Stadt sind die Techniken doch grundsätzlich die selben. Es gibt nur in der Stadt und im Wald ein paar Dinge auf die man besonders achten muss. Diese Aspekte lassen sich aber nach relativ kurzer Zeit erkennen und verinnerlichen, was eine schnelle Umstellung ermöglichen sollte.

Dies sind meine Eindrücke nach den ersten paar Trainingseinheiten im urbanen Raum. Natürlich können andere aus anderen Perspektiven andere Erfahrungen machen. Ich wollte hier nur meine ersten Eindrücke festhalten um eventuell später Veränderungen feststellen zu können.

MfG Waldläufer

Neue Kontakte, neue Erfahrungen, neue Fortschritte

2008-02-03T22:28:00.000+01:00

Am 2.2. hatte maddocmax ein Treffen in Bayreuth organisiert. Das war das dritte soweit ich weiß. Bisher konnte ich leider nie dabei sein weil ich aus verschiedenen Gründen nie da war. Es war ein ganzer Haufen Leute da. Sieben Traceure und später kamen noch zwei Freerunner dazu. Zwei kamen sogar extra aus Weida bei Gera und einer aus Kulmbach. Ich denke mal man wird auf jeden Fall über die verschiedenen Foren in Kontakt bleiben und zu gegebener Zeit wieder miteinander trainieren.

Das war das erste Training in der Gruppe für mich und ich muss sagen es macht richtig Spaß. Es ist nicht so, dass Training alleine keine Spaß macht, aber in der Gruppe motiviert man sich gegenseitig, man kann sich von andern Techniken abschauen und Tipps holen. Außerdem hat man auch etwas Abwechslung. Ich habe das Gefühl, wie wenn der Trainingseffekt für mich größer ist als alleine.

Außerdem war es für mich das erste ausführliche Training in der Stadt. Bisher war ich nur mal ab und zu, vielleicht zehn Minuten, bei dem ein oder anderen Spot in meinem Dorf (bei dem Treffen hab ich auch gelernt, wie lange und vielseitig man an einem scheinbar nur sehr kleinem Spot trainieren kann). Und jetzt dann mal ein Training über gut fünf Stunden im urbanen Raum. Anfangs hat es etwas gedauert bis ich mich etwas darauf einlassen konnte. Es ist ganz anders als das Training im Wald. Es ist so gut wie alles eckig, meistens im 90° Winkel, die Oberflächen sind ganz anders, und und und. Aber je länger wir unterwegs waren und je mehr ich von den anderen gesehen hab, desto besser bin ich rein gekommen. Nur eins hat sich nicht abstellen lassen: eine "Phobie" vor Treppen :-P Ich weiß nicht warum aber wenn ich Sprünge mach auf oder über Objekte hinter denen eine Treppe ist hab ich von Anfang an schon so meine Bedenken. Ich fang dann gleich an alle möglichen Szenarien im Kopf durchzuspielen was passieren könnte und blockier mich da. Deshalb funktionieren diese Sprünge dann auch gleich nicht so wie sie sollen. Aber ich denke mit etwas mehr Training in der Stadt lässt sich das auch in Griff kriegen.

Naja und als absolut positive Erfahrung muss ich hier auch noch anfügen, dass die Menschen die eben auf den Plätzen an denen wir unterwegs waren uns gegenüber absolut tolerant waren. Von manchen Leuten kam sogar ein Lob. Hier bei mir am Dorf kann ich davon nur träumen ;-)

Ich konnte bei dem Training erfreuliche Fortschritte machen. Zunächst hab ich was mich selber wirklich erstaunt hat den Passe muraille ganz gut hinbekommen. Natürlich noch nicht bei hohen Mauern und der Fluss in der Bewegung fehlt auch noch aber zumindest das hochkommen bis zum Stütz hat ganz gut funktioniert. Im Wald konnte ich das bisher nur an einem in etwas 1,80m hohen "Baumstumpf" trainieren. Der ist nur leider etwas dünn (30cm im Durchmesser) und rund. Also eigentlich nicht besonders geeignet. Aber an den schön griffigen Sandsteinwänden hat das ganz gut geklappt.

Beim Demi-tour (bisher nur an Geländern) hab ich deutliche Fortschritte machen können, was die Kontrolle angeht. Vorher bin ich immer relativ weit nach vorne gesprungen und bin daher richtig mit Wucht fast unkontrollierbar mit den beinen an die Wand gekommen. Jetzt springe ich mehr nach oben und kann so das Aufkommen besser steuern.

Außerdem konnte ich in Bayreuth zum ersten mal die Durchbrüche richtig üben. Von maddocmax hab ich da einen wunderbaren Tipp bekommen wie ich das üben kann ohne das Risiko einzugehen mit dem Rücken auf der unteren Stange aufzuschlagen. Einfach ein Geländer ohne zweite Stange suchen und als "fiktive" zweite Stange einen Streifen Klebeband anbringen. Man sieht ob man es schaffen würde und es kann nichts passieren. Nochmal Danke für den tollen Tipp.

Die Rolle hat auch wunderbar funktioniert. Ich denke wenn ich später mal höhere Sprünge trainiere wird das mit der Rolle auf jeden Fall klappen. Hab sie nur um etwas Schwung abzufangen bei ein paar niedrigeren Sprüngen probiert aber da hat sie erstaunlich gut funktioniert. Nahezu schmerzlos.

Beim Passement konnte ich auch deutlich verbesserte Sprungkraft feststellen. Ich hab damit Hindernisse mit einer Breite überwinden können von denen ich es nicht erwartet hätte.

Naja genug mit dem Eigenlob :-P jetzt muss zumindest noch ein Kritikpunkt angeführt werden:

Der Katzensprung klappt zwar über Hindernisse mit geringer Breite ohne Probleme, aber sobald ich ein Hindernis etwas schräg anlaufe oder es breiter ist, hab ich Probleme, beziehungsweise ich kann mich nicht überwinden. Ich habe Angst mit den Beinen nicht hoch genug zu kommen und an der Kante hängen zu bleiben oder mit den Händen nicht weit genug nach vorne zu kommen und die Weite nicht zu erreichen. Naja da muss ich mich auf jeden Fall mal dranmachen.

Ich hänge hier noch das Bild an, dass maddocmax beim Mittagessen gemacht hat. Ich hoffe er hat nichts dagegen ;-) so mit copyright und so.

(Ich fang mal von unten an damit ich mich nicht selber zuerst nennen muss :-P

unten: Rid0r

oben (von links nach rechts): meine Wenigkeit, Daklod, Baddieday, the_cat, JackyLee

Fotograf: maddocmax

Danke an euch alle! War ein super Tag.)

Ach du Schande... ich glaub das reicht mal für heute. Ich hoffe so ein Treffen in Bayreuth oder einer anderen Stadt in der Region lässt sich bald mal wiederholen. Hat echt richtig richtig Spaß gemacht. Nur leider hab ich jetzt unglaublichen Muskelkater... Kann noch etwas dauern bis der weg geht. Da merkt man doch, dass ich lang nicht so intensiv trainiert hab. Aber abschließend kann ich sagen: Das neue "Parkour Jahr" geht richtig geil los!

In diesem Sinne...

MfG Waldläufer

Erstes Techniktraining im neuen Jahr

2008-01-25T18:53:00.000+01:00

Nach langer Winterpause, konnte ich heute zum ersten mal wieder Technik trainieren. Der Winter ist ja nicht wirklich schneereich (gewesen), trotzdem musste ich mein Training einige Zeit aussetzen. Sei es wegen Schnee, Eis oder einfach weil ich keine Zeit hatte. Jaja die Kollegstufe hats schon insich... Pro Woche zwei Klausuren, drei mal die Woche bis 5 Uhr Schule usw.

Naja auf jeden Fall war ich heute wieder draußen. Leider verlief das Training anders als ich es mir vorgestellt habe. Auf Präzisionssprünge und Balancetraining musste ich zum großen Teil verzichten. Es ist nicht nur der Waldboden immer noch gefroren, sondern auf den Baumstümpfen und den Holzgeländern, auf denen ich normalerweise balanciere, ist auch noch eine dünne Eisschicht. Das war mir einfach beim ersten mal nach einer so langen Pause zu riskant. Deshalb hab ich mich auf Katzensprünge, Übungen für den Armsprung und Konditionstraining beschränkt. Ich merk deutlich, dass ich in letzter Zeit kein Techniktraining mehr gemacht hab, sondern nur zuhause auf Kraft trainiert hab. Aber ich denke mal, dass ist nach dem Winter normal. Hoff ich zumindest ;-) Ich werd mich schon wieder reinfinden.

Morgen wäre in Bayreuth wieder ein Treffen. Ich kann leider wieder nicht mit :-/ Muss auf einen Geburtstag. Ich könnte höchstens nachkommen, aber ob sich das noch lohnt... Naja mal schauen wies morgen früh aussieht...

MfG Waldläufer

Knie kaputt?!?

2007-11-01T20:01:00.000+01:00

Autsch! Letzte Woche haben wir im Sportunterricht zum Aufwärmen(!) Rugby gespielt. Dabei ist mir leider einer meiner Mitschüler von der Seite aufs Knie gefallen... Knie verdreht -> Schmerzen. Naja es ging dann eigentlich wieder ganz gut aber der Schmerz war bei bestimmten Bewegungen, zum Beispiel drehen auf dem Bein, immer noch da. Gestern dachte ich alles wäre wieder in Ordnung, nachdem ich eine Woche Pause gemacht habe, und bin wieder trainieren gegangen. Schon beim Dehnen hab ich gemerkt, dass da was nicht passen kann. Nach 20 Minuten Laufen und Balancieren wurde der Schmerz immer stärker und ich musste abbrechen. Heute wurde der Schmerz beim normalen Laufen sogar noch schlimmer...

Ich habe vorsichtshalber mal einen Termin bei einem guten Sportmediziner gemacht. Nächste Woche Mittwoch um 9:00 Uhr. Hoffentlich ist es nichts schlimmeres. Wenn ich mir ein Band gerissen hab würde das mehrere Wochen ohne Training bedeuten. Aber ich will hier mal nicht den Teufel an die Wand malen. Am Mittwoch weiß ich mehr. (Hoff ich zumindest)

Bis dahin kann ich nur versuchen mich zu schonen und hoffen das es von alleine wieder besser wird.

Es wird doch!

2007-10-20T21:11:00.001+02:00

Habe und so!

Es tut sich was! Nicht nur hier bei uns in der Region sondern auch bei mir persönlich. Es gibt anscheinend doch einige hier in unserem Raum die Parkour betreiben. Klar es sind (noch :-P) nicht so viele wie in den "Parkour-Ballangusräumen" um die großen Städte. Aber dafür, dass wir hier keine wirklich große Stadt haben und alles sehr ländlich ist, sind es doch einige. Ich kenne bisher nur zwei aus den Parkour Foren (parkour.de, parkourone.de und parkour24.de) in denen ich ab und zu unterwegs bin. Vorallem maddocmax hat es in die Hand genommen hier in der Region eine Szene aufzubauen. Dafür vielen Dank!

Jetzt zu meinen Fortschritten. Es wird doch! In den letzten beiden Wochen konnte ich deutliche Verbesserungen feststellen. Ich konnte in bestimmten Bereichen meine Technik deutlich verbessern. Dabei habe ich auch ein paar Videos gemacht. Ich werde, wenn es im Wald nicht mehr zu trainieren geht (falls es dieses Jahr Schnee gibt), ein kleines Video über meinen ersten Parkour Sommer zusammenschneiden. Außerdem war ich heute seit langem mal wieder in der Halle zum trainieren. Dort kann ich die urbanen Spots besser simulieren wie im Wald. Nach meinen Erfahrungen braucht man im Wald ganz andere Techniken als im urbanen Raum. Ich habe jetzt auch begonnen manche Techniken zu kombinieren.

kleines Beispiel:

Die neuen Schuhe haben bisher noch keine größeren Schäden. Ich habe eigentlich befürchtet, dass die Sole wie bei den alten relativ schnell Teilweise abgehen. Aber da die Sole nicht aus vier großen Teilen besteht wie bei den alten, sondern aus mehreren kleineren Teilen, hält das ganze ziemlich gut. Hoffentlich bleibt das so!

MfG Waldläufer

Weniger reden, mehr trainieren

2007-09-15T19:22:00.000+02:00

Ich werde hier nicht mehr von jedem Training schreiben und mich auch aus den Parkour Foren weitgehend zurückziehen. Sehr lange habe ich immer nur Videos von anderen angeschaut und in den Foren gelesen. Ich muss mich mehr auf mein eigenes Training konzentrieren.

Neue Schuhe

Mein Schuhhändler hat die nach 5 Monaten kaputt gegangenen Asics Gel Cumulus zurückgenommen, zum Hersteller geschickt und mir damit ermöglicht für 10€ die neue Version der Gel Cumulus zu bekommen. Die alten hatten 69€ gekostet, die neuen hätten normal 79€ gekostet. Also ein wirklich fairer Zug von Asics und meinem Händler. Mit den neuen Schuhen bin ich sehr zufrieden. Sie sind sehr bequem, passen sogar noch etwas besser als die Alten und haben wieder super Grip. Einen Punkt gibt es aber trotzdem der mir nicht so gut gefällt. Das Verbindungsstück an der Sole ist bei den neuen aus Plastik und nicht wie bei meinen ersten aus Gummi. Leider hab ich dadurch auf Stangen und Geländern weniger Halt. Wie robust die Schuhe und vor allem die Sole ist werde ich erst mit der Zeit beurteilen können. Bisher ist an der Sole noch keine Beschädigung erkennbar.

Parkour anwenden

Ich trainiere jetzt seit einem halben Jahr Parkour. Und jetzt möchte ich einmal festhalten was Parkour in meinem Leben verändert hat. Auf Grund meines Trainings konnte ich in verschiedensten Bereichen meines Alltags Veränderungen feststellen.

Konzentration - Durch Parkour habe ich gelernt mich auf das zu konzentrieren was ich gerade mache. Ich hatte früher, vor allem in der Schule bei Prüfungen, immer Schwierigkeiten mich ausreichend zu konzentrieren. In den letzten 6 Monaten habe ich im Training gelernt, dass ich mich auf die Bewegung die ich gerade ausführe konzentrieren muss, um Verletzungen zu vermeiden und um mein Ziel wie gewünscht zu erreichen. Dies hat mir geholfen mich auch in Prüfungen, beim Arbeiten an bestimmten Dingen und beim Bergsteigen besser zu konzentrieren.

Gleichgewicht - Balance ist ein wichtiger Bestandteil beim Parkour und ein großer Teil in meinem Training. Das dabei entwickelte Gleichgewichtsgefühl hat mir in erster Linie beim Bergsteigen Fortschritte gebracht. Ich gehe regelmäßig (1 bis 2 mal im Jahr) Hochtouren. Vor allem bei ausgesetzten Wegen und auf schmalen Graten konnte ich durch das verbesserte Gleichgewichtsgefühl mehr Sicherheit gewinnen.

(Sprung-) Kraft - Durch Parkour trainiere ich meine Muskeln. Das kann man überall brauchen ;-)

Selbstbewusstsein - Ich war bevor ich mit Parkour angefangen habe sehr schüchtern. Immer wenn ich im Training ein Erfolgserlebnis habe steigert das mein Selbstbewusstsein.

Selbsteinschätzung - Die Einschätzung des eigenen Körpers und der eigenen Fähigkeiten ist nicht nur im Parkour wichtig. Im Alltag stoße ich immer öfter an Situationen bei denen es wichtig ist, meinen Körper und Geist richtig einzuschätzen. Dabei ist mir Parkour eine große Hilfe.

Parkour und Freiheit

Der Blog-Post vom Malte Hoevel vom 17.08.2007 über die Themen Parkour, Freiheit und Bewegung hat mich doch sehr zum Nachdenken angeregt. Dies ist jetzt keine direkte Antwort auf Maltes Post. Ich habe den Post nur als Anstoß genommen um meine Vorstellungen zu überdenken und mein kurzer Text beschreibt nur meine Gedanken zum Thema Parkour und Freiheit.

Früher habe ich immer gedacht durch Parkour hätte man die Möglichkeit ein freierer Mensch zu werden. Das Parkour ein Stück Freiheit bedeutet war für mich eigentlich immer klar. Doch trotzdem hat mich der Post von Malte doch sehr zum Nachdenken bewegt.

Ja, wie sieht das denn eigentlich aus? Ist es wirklich Freiheit wenn wir die Techniken immer und immer wieder trainieren, mit geplantem Anlauf in gesicherter Umgebung? Sind wir nicht trotzdem eingeschränkt und nehmen einfach ein paar Bewegungen in unsere alltäglich genutzten "Bewegungspool" auf?

Nach langem Überlegen und Grübeln über diese Punkte bin ich zu dem Schluss gekommen, dass diese Fragen nicht klar zu beantworten sind. Es ist letztendlich doch alles eine Sache der Definition. Was ist überhaupt Parkour? Hier lautet die allgemein angesehene Definition: Parkour ist die Kunst der effizienten Fortbewegung (ohne Hilfsmittel). Aber verbinden wir nicht alle etwas anderes mit Parkour? Haben wir nicht alle aus verschiedenen Motiven damit angefangen? Ich glaube also, dass jeder im Rahmen der allgemeinen Definition von Parkour, für sich eine speziellere Definition hat. Sei es der Fluchtgedanke, das Streben nach körperlicher Fitness und Perfektion oder ganz einfach der Spaß an der Bewegung.

Wie sieht es mit der Freiheit aus? Meiner Meinung gibt es in unserer Gesellschaft die absolute Freiheit nicht! Wir werden durch so viel eingeschränkt. Gesetze, die Werte und Moralvorstellungen der modernen Gesellschaft, Grenzen, usw. Für mich ist Freiheit sich von nichts in seiner Persönlichkeitsentfaltung beeinflussen zu lassen, sich für nichts was man macht zu schämen oder, um Parkour ins Spiel zu bringen, sich durch von Menschen geschaffenen Begrenzungen den Weg vorschreiben zu lassen.

Aber kann uns Parkour helfen zumindest ein Stück unserer Freiheit wieder zu bekommen? Ich glaube ja! Klar, das Training an sich ist nicht die Freiheit die wir uns vorstellen. Jedoch erlernen und perfektionieren wir die Fähigkeiten die uns auf dem Weg zur persönlichen Freiheit helfen im Training. Wenn wir diese Fähigkeiten dann auf unser Alltagsleben übertragen und wirklich konsequent anwenden können wir den ersten Schritt in die richtige Richtung machen.

Das Training ist also nicht unbedingt Freiheit. Das Stück der Freiheit das wir uns durch Parkour zurückholen können, erreichen wir nur dann, wenn wir das Gelernte auch auf den Alltag anwenden. Egal ob morgens auf dem Weg zum Bäcker, beim Bergsteigen oder wenn wir anderen aus gefährlichen Situationen helfen wollen.

Um die oben genannten Fragen zu beantworten muss man meiner Meinung nach also vor allem zwischen Training und der praktischen Anwendung unterscheiden. Erst wenn wir unsere körperlichen und geistigen Fähigkeiten auch im normalen Leben anwenden machen wir einen Schritt in Richtung unserer persönlichen Freiheit! Ich finde, dazu passt der Spruch "Zahme Vögel singen von Freiheit. Wilde Vögel fliegen!" ganz gut.

Erste Schuhe kaputt

2007-08-16T18:04:00.000+02:00

Als ich heute meine Schuhe putzen wollte, ist mir aufgefallen, dass sich an der Sohle des rechten Schuhs ein Stück ablöst. Die Schuhe (Asics Gel Cumulus) hab ich mir erst dieses Jahr im Mai gekauft. Das heißt die Schuhe sind nicht mal 4 Monate alt. Mir ist klar, dass ein Parkour wirklich große Anforderungen an Schuhe stellt und sie große Belastungen aushalten müssen. Aber ein hochwertiger Schuh sollte da doch länger als 4 Monate durchhalten...

Naja ich war heute schon mal bei dem Schuhgeschäft bei dem ich die Teile gekauft hab. Leider war der zuständige Berater nicht da, deshalb muss ich morgen nochmal hin. Man hat mir aber gesagt, dass ich damit rechnen kann, einen Warengutschein im Wert der Schuhe zu bekommen, da solche hochwertigen Schuhe auch vom Hersteller nicht mehr repariert werden.

Ich hoffe jetzt einfach mal, dass alles so problemlos über die Bühne geht und die neuen Schuhe mehr aushalten.

Was gibts sonst noch zu sagen...

Ich hab extremen Muskelkater von gestern :-P

Erkennbare Fortschritte

2007-08-15T22:55:00.000+02:00

Nach meinem heutigen Training in größter Hitze habe ich einige wichtige Erkenntnisse gewonnen. Ich konnte mich heute wirklich gut konzentrieren und habe deshalb begonnen mich an schwerere Sachen heran zu trauen.

Mir ist klar geworden, dass ich noch viel viel Arbeit vor mir habe. Vor allem muss ich mehr Krafttraining machen. Ein relativ dünner in etwa 2 Meter höhe angesägter Baumstamm hat mir bei meinen Passe mauraille nach einem Armsprung alles abverlangt... Ich hatte dann einfach nicht mehr die Kraft, nach dem Hochziehen, mich in den Stütz zu bringen. Ich weiß nicht ob es an der noch nicht besonders guten Technik liegt oder schlicht und einfach an mangelnder Kraft. Ich werde beides auf jeden Fall verstärkt trainieren. Außerdem müsste ich das ganze mal an einer Mauer probieren an der ich meine Hände weiter auseinander platzieren kann. Vielleicht macht das das ganze auch nochmal einfacher.

Die Fähigkeit neue Wege in gewohnter Umgebung zu entdecken (auch bekannt als Parkourblick ) wird bei mir immer besser. Ich habe jetzt sogar bei mir daheim, in dem Haus in dem ich seit 16 Jahren wohne neue Möglichkeiten entdeckt. Draußen gibt es natürlich noch viel mehr Möglichkeiten. Es ist schön zu sehn wie sich meine Wahrnehmung durch mein Parkour Training verändert hat. Für diese Veränderung hat mich vor allem die Bemerkung "Everything is unique. There is no technique there is just movement with passion" bei einem Video auf eyerun.de inspiriert.

Ich hoffe ich komme morgen nochmal zum Trainieren. Die nächsten beiden Wochen muss ich Ferienarbeit machen... Da wird es wahrscheinlich schwierig. Aber ich versuche, dass es trotzdem klappt.

Back in training

2007-08-07T22:02:00.000+02:00

Endlich geht es weiter! Nach viel Stress habe ich diese Woche mein Training wieder aufgenommen. Am Wochenende war ich im Karwendel unterwegs. Dabei habe ich wieder gemerkt wie viel mir mein PK Training gebracht hat. Ausdauer, Durchhaltevermögen und vorallem Balance.

Ab jetzt werde ich wieder intensiver und häufiger trainieren. War heute eine Stunde unterwegs. Ich dachte ich könne nicht so viel machen, da ich jeden eizelnen Knochen und jeden einzelnen Muskel vom Bergsteigen gespührt habe. Aber nach dem Training gings mir eigentlich besser als vorher :-) Werde jetzt auch anfangen die mentale Seite mehr zu trainieren.

Wenn alles gut geht werde ich morgen gleich wieder laufen gehn.

Training Dienstag 10.07.2007

2007-07-11T17:29:00.000+02:00

So endlich sind alle Schularbeiten vorbei! Die letzten 2,5 Wochen muss ich halt noch so mehr oder weniger wach absitzen. Aber keine wirkliche Arbeit mehr. D.h. endlich wieder ausreichend Zeit zum trainieren.

Ich war gestern Abend schon mal kurz draußen und wollte eigentlich nur mal schaun ob an der kleinen Brücke im Wald, an der ich oft trainiert habe, das Geländer schon wieder repariert ist. Ist es leider noch nicht. Vielleicht wird auch gar kein neues auftestellt... Naja jedenfalls war ich dann eine gute halbe Stunde im Wald und hab ein paar kleinere Präzis gemacht und Balance trainiert. Es ist momentan verdammt glatt auf Holz, weil es ständig Regenschauer gibt.

Wenn ich mir dann was zu Essen gemacht habe werde ich mal etwas länger raus gehn. Ich hoffe ich hab in der Pause nicht alles wieder verlernt...
Außerdem habe ich vor ein paar Übungen zur Kontrolle meiner Bewegungen zu machen. Den Anreiz dazu hat mir das Kontrolltraining Video von Mekk gegeben.

Training Sonntag 25.06.2007

2007-06-24T21:20:00.000+02:00

Nach ewigen Gewittern und Regen endlich mal ein schöner Tag. Nur leider waren irgendwie außer mir noch ca 1000 Menschen der Meinung man müsse dieses Wetter ausnützen. Ich wollte wieder an dem See trainieren nur leider waren da alle Leute aus meinem Ort und alle Urlauber aus den umliegenden Orten...

Naja da musst ich dann in den Wald ringsum den See ausweichen. Deswegen war das heute auch nur ein kurzes Training. War zwar 2 Stunden unterwegs aber die meiste Zeit nur am Laufen. Saut de chat -> Präzi, Balance, Präzi und an einem neuen Spot (Aussichtsfelsen hinter Sportplatz) den Durchbruch. Da gibts ein schönes Treppengeländer. Der Durchbruch kostet mich immer noch einwenig Überwindung. Hab Angst mit meinem Rücken auf eine Stange zuknallen... Hat aber eigentlich gut funktioniert. Mit ein wenig Übung werd ich mir da auch sicherer.

Jetzt muss ich mich erst mal noch auf die beiden letzten Schulaufgaben dieses Jahres konzentrieren. Dienstag letzte Latein Schulaufgabe meines Lebens! Dann bin ich dieses Fach endlich los. Und am Freitag noch Englisch. Ab dann kann ich endlich wieder öfter trainieren :-)

Training Mittwoch 20.07.2007

2007-06-20T20:19:00.000+02:00

Heute endlich mal wieder Zeit zum trainieren.
Nachdem ich in letzter Zeit durch den ganzen Schulstress und die Vorberietung auf den Klettertest fast keine Zeit hatte, konnte ich heute endlich wieder trainieren. Und es war richtig geil! War zwar nicht lang (45min) hat sich aber absolut gelohnt. Ich war an einem See am Rande meines Dorfes. Zum ersten mal in der Absicht Parkour zu trainieren. Mir sind die ganzen Spots (Felsen, Schranke, Spielplatz) dort noch nie so wirklich aufgefallen.

Da habe ich dann zum ersten mal Präzis auf eine Stange trainert. Erst mal 6 Fuß. Wenn ich die dann auf der Stange sicher stehe werde ich mich wieder an die Weite rantasten. Des weiteren habe ich Passement, Saut de chat und zum ersten mal Franchissement (Durchbruch) trainiert.
Beim Katzensprung konnte ich zum ersten mal einen Sdc -> Präzi probieren. Das klappt eigentlich schon ganz gut. Muss natürlich die Kontrolle deutlich verbessern. Beim Katzensprung über ein etwas höheres Hindernis hab ich noch das Problem nicht Split-Foot landen zu können. Ich glaub das ist aber ein psychisches Problem. Muss ich beim nächsten Training mal verstärkt trainieren.

Der neue Spot ist jedenfalls wirklich super! Auch wenns recht weit weg ist werde ich dort öfters mal trainieren gehen.

12-Gipfeltour 2007

2007-06-09T20:55:00.000+02:00

Am Donnerstag war wieder 12 Gipfeltour. Eine Tour durch unser schönes Fichtelgebirge:

12 Gipfel
2400m im Aufstieg
2200m im Abstieg
64km Strecke
Laufzeit: 04:00 bis 21:00

War zum ersten mal dabei und hab die ganze Tour durchgehalten. Einige sind zwischendurch ausgestiegen. Diese Tour ist richtig heftig. Großen Respekt für alle die die Tour auf sich nehmen. Ursprünglich war es eine Tour die von der Bergwacht organisiert war. Jetzt sind fast nur noch Marathonläufer dabei, was das Tempo jedes mal steigert so sind die ersten dieses Jahr eine Stunde und 45 Minuten schneller gewesen als die ersten letztes Jahr.

Naja ich bin froh, dass ich durchgehalten habe, wobei ich am Schluss schon richtig kaput war. Meine Beine spühre ich heute noch, habe aber keine Blasen bekommen. Morgen fahr ich dann noch mal ins Klettern und am Montag werd ich wieder für Parkour trainieren.

Aktuelles Training

2007-06-06T21:02:00.001+02:00

So ich möchte jetzt mal den Inhalt meines aktuellen Trainings festhalten, um später mögliche Verbesserungen oder Veränderungen feststellen zu können.

3 mal wöchentlich:

5 Minuten Laufen
Dehnen
15 Minuten balancieren
10 Minuten Präzisionssprünge
5 Minuten Armsprung, Mauer Überwindung
5 Minuten Joggen
10 Minuten Präzisionssprünge
5 Minuten Joggen
10 Minuten Tic-Tac -> Präzisionssprung
10 Minuten Katzensprung
15 Minuten Joggen
5 Minuten Laufen

Insgesammt gute 1,5 Stunden.
+ tägliches Krafttraining

Training 06.06.2007

2007-06-06T19:19:00.000+02:00

Erstes Training nach dem Italien Urlaub. Wenn man sich eine Woche fast ausschließlich nur von Pizza ernährt macht sich das beim Joggen ganz schön bemerkbar! Beim Training in Italien selber habe ich das nicht so gemerkt. Da hatte ich eine absolut ebene Strecke zum Laufen. Aber daheim im Mittelgebirge ist der Unterschied zu vorher deutlich zu erkennen.

Ich musste mit Schrecken feststellen, dass das Geländer an dem ich immer balanciert habe (ist bei dem großen Sturm im Frühling beschädigt worden) jetzt komplett demontiert wurde. Der Handlauf liegt aber zum glück noch gut befestigt über den kleinen Bach über den die Brücke geht. Also kann wenigstens noch normal balancieren. Animalwalk geht leider nicht mehr, weil der Handlauf zu nah an der Brücke liegt und ich deswegen nicht mit den Händen richtig greifen kann. Da muss ich mir wohl etwas neues suchen...

Naja Training war bis auf das Laufen (s.o.) ganz ok. Anfangs gabs ein paar Schwierigkeiten wieder richtig rein zu kommen. Ist doch was anderes auf Baumstümpfen zu trainieren als in der Standt an der Strandpromenade, wo man nur Beton und rechte Winkel hat. Hab jetzt auch im Wald angefangen den Saut de bras (Armsprung) und Passe muraille (Mauer Überwindung) zu trainieren. Bei dem Tic-tac den ich schon mal beschrieben habe mache ich deutliche Fortschritte. Es ist mir heute fast gelungen wirklich auf dem Baumstumpf auf dem ich lande stehen zu bleiben (bin leider trotzdem noch jedes mal nach ca einer Sekunde nach vorne gekippt). Dabei hatte ich zum ersten mal nach dem Sprung oder besser nach dem kurzen Run das Gefühl wieder aufzuwachen. Es kam mir vor als hätte ich vorher alles um mich herum vergessen und mich nur auf die nächste Bewegung konzentriert. Da es wirklich nur ein kurzer Moment war kann ich es nicht weiter beschreiben. Wenn ich meinen nächsten längeren Run mache werde ich mal darauf achten ob sich da dieses Gefühl auch wieder einstellt.

Eine Woche Pizza, Strand und Parkour

2007-06-06T19:02:00.000+02:00

Der Urlaub in Italien war echt super! Eine Woche lang jeden Tag am Strand liegen und im Meer schwimmen. :-)

Natürlich wollte ich mich nicht die ganze Woche nur hinlegen und nichts tun. Deshalb bin ich 2 mal recht früh aufgestanden und jeweils eine Stunde trainieren geganen. An der Strandpromenade entlang. Ein kilometerlanger großer Spot :-P Dort habe ich zum erstenmal richtig den Passe muraille, die Mauer Überwindung, trainiert. Außerdem Passement, Saut de chat, Präzis und halt zwischendurch joggen.
Das Wetter war nicht immer gut. Abends hat es oft ziehmlich heftig gewittert und geregnet. Zum ersten mal konnte ich Parkour so im normalen Alltag gut brauchen: Wir wollten uns zum Essen am Abend ein paar Pizzas in unsere Ferienwohnung holen. Draußen: Gewitter, Regen, Wasser stand schon 5cm hoch auf der Straße. Der Laden bei dem wir die Pizzas immer geholt haben war 2 Straßen weiter. Insgesammt ein knapper Kilometer. Ich hab mich bereit erklärt die Pizzas zu holen. Naja und da kam mir Parkour genau richtig. Ich konnte den Weg zum Pizzabäcker deutlich abkürzen und ihn in relativ kurzer Zeit, ohne vom Regen ganz durchgeweicht zu sein, zurücklegen. Gut die ganzen Leute die sich unter irgendwelchen Vordächern untergestellt hatten haben ein wenig doof geguckt wie ich im totalen Regen über eine Mauer und ein paar Geländer gesprungen bin :-P Während ich auf die Pizzas gewartet habe, hat es aufgehört zu Regnen.

Also im großen und ganzen ein echt schöner Urlaub!

Ach ja: Meinem Daumen geht es auch wieder gut. Waren anscheinend wirklich 4 oder 5 Dornen. Die sind beim Schwimmen rausgegangen.

Aufschlussreicher Arztbesuch

2007-05-24T18:10:00.000+02:00

Ich war ja heute beim Arzt (Bergwacht Anwärter Tauglichkeitstest) und hab dabei auch mal nach meinem Daumen schaun lassen. Naja sehr aufschlussreich....
Also tauglich für die Bergwacht bin ich aber was mit meinem Daumen ist, wusste der gute Mann auch nicht. Er vermutet irgendwelche kleinen Dornen. Hat also nichts weiter gebracht. Ich soll einfach mal abwarten ob es von alleine wieder rauskommt.

Naja egal. Ich freu mich schon auf morgen. Um 18:25 geht es los. Ich fahre mit ein paar Freunden nach Italien in den Urlaub. In dem Ort gibt es eigentlich schöne Spots. Mal sehn wie ich Zeit finde bzw. ob da recht viele Leute rumrennen. Ich will ja nicht mitten in einer Urlaubermasse anfangen zu trainieren ;-)

So also eine Woche ausspannen...

Training Mittwoch 23.05.2007

2007-05-23T18:20:00.000+02:00

Training, Konzentration und mein Daumen...
Mein heutiges Training ist nicht besonders gut verlaufen. War wieder eine gute Stunde unterwegs. Ich habe mein erstes Video im Parkour Deutschland Forum gepostet um auf mögliche Fehler aufmerksam gemacht zu werden. Mit folgendem Ergebniss:

beim Landen mehr in die Knie gehn
nach tik-tak zu Präzi auf dem Baumstumpf stehen bleiben
Saut de chat mit einem Fuß landen und gleich weiterlaufen
mehr Krafttraining

Danke dafür an dennis, yves, Fox und Dezperadoz

Diese Punkte wollte ich heute beim Training eigentlich berücksichtigen. Nur leider hat da meine Konzentration nicht mitgespielt. Mir ist während des Trainings so viel durch den Kopf geganen, dass ich mich nicht wirklich auf meine Sprünge konzentrieren konnte. Ich weiß nicht warum... Dazu kam noch die Hitze.
Die Präzis, bei denen ich den Schwung richtig dosiert habe, habe ich dafür richtig gut abfedern können. Ich denke mal wenn ich mich richtig konzentrieren kann klapt das auch wieder.

Tik-tak zu Präzi konnte ich heute leider noch nicht stehen, dafür hat das mit dem Saut de chat umso besser funktioniert.

Ein weiteres Problem: Am Daumen der linken Hand habe ich unter der Haut anscheinend irgend einen Spreisel oder Steinchen. Ich weiß nicht wo es her kommt. Jedenfalls ist es schmerzhaft wenn ich drauf drücke. Da ich morgen eh zum Arzt komme, kann ich das da gleich mal mit anschauen lassen.

Training Montag 21.05.2007

2007-05-21T19:48:00.000+02:00

Heute konnte ich nur ganz kurz trainieren. Hab mal am Tennisplatz den Spot ausprobiert, den ich neulich gefunden habe. Ist echt nicht schlecht dort. Hab mal Passements auf Gescheindigkeit, Demi-tour -> Katzensprung und Balance trainiert. Nach ca 15 Minuten sind leider zwei Leute aus der Alt-Herren-Manschaft aufgetaucht und haben angefangen zu spielen. Da wollt ich dann auch nicht gleichzeitig am Geländer rumturnen.

Bin dann noch ein paar Meter durch ein anderes Waldstück gelaufen und habe dort einige interessante Plätze gefunden. Große Felsen. Dort werde ich, wenn ich besser in Form bin bzw. meine Beine etwas gestärkt habe, mal zum trainieren hingehn. Hab ein paar kleinere Sachen dort trainiert. Also keine großen Sprünge.

Insgesammt war ich eine dreiviertel Stunde unterwegs. Länger ging nicht. Schreibe morgen Mathematik Schulaufgabe und muss noch einiges lernen...

Morgen habe ich bis 5 Uhr Schule werd also nicht zum trainieren kommen, Mittwoch finde ich hoffentlich Zeit, Donnerstag habe ich wahrscheinlich einen Termin beim Docktor (Belastungstest für Bergwacht Anwärter) und Freitag fahre ich mit dem Zug nach Italien (1 Woche Urlaub mit Freunden). War letztes Jahr schonmal in dem Ort, da gibts sehr schöne Spots :-)

PSP the way / the art of movement tour 2007

2007-05-20T11:29:00.000+02:00

Hab vor kurzem gesehn, dass die PSP Workshops weitergehn. Wenn alles gut geht, hoffe ich an dem Workshop in Süddeutschland dabei sein zu können. Bin mal gespannt, wann und wo die sind. Wird hoffentlich bald bekannt gegeben. Ich werd auch mal ein paar Freunde fragen, ob sie viellicht mit wolln.

Hoffentlich hab ich an dem Termin Zeit...

Trainingsvideo 18.05.2007

2007-05-19T15:36:00.000+02:00

Es geht mir bei dem Video nicht um ein möglichst schönes Video sondern nur darum Fehler so früh wie möglich zu erkennen (bevor sie sich einschleifen). Deswegen habe ich auf weitere Bearbeitung und Musik verzichtet.

Training Freitag 18.05.2007

2007-05-19T11:17:00.000+02:00

Gestern war so schönes Wetter und das Training lief auch richtig gut. Hab deswegen zum ersten mal ein paar Sachen aufgenommen, damit ich sie mit eventuellen Fortschritten vergleichen kann. Wenn ich die einzelnen Videos zusammengschnitten habe, werde ich sie hier auch reinstellen. Naja manche Videos sehn bischen seltsam aus, weil ich niemanden hatte der die Kammara gehalten hat. Dh. die Kammara war immer auf nem Baumstumpf oder einfach so auf nem Stein gelegen... Ich kann also nichts dafür, dass manchmal mein Kopf abgeschnitten ist oder vorne viel Gras drauf ist ;-)

Ich denke das Video wird heute oder morgen noch fertig.

Training Mittwoch 16.05.2007

2007-05-16T18:59:00.000+02:00

So heute war mein Training anfangs nicht besonders gut. Mir fehlte irgendwie die Konzentration. Balancieren klapte also nicht so richtig und auch bei den Präzis hab ich den Schwung nicht richtig abschätzen können.
Naja nachdem ich dann erst mal ein paar Minuten einfach nur gelaufen bin gings doch alles :-) Fortschritte konnte ich bei Ausdauer (Seitenstechen war bis heute ewig ein Problem) und beim Katzensprung (mit den Armen wegdrücken klapt endlich) feststellen.

Fazit: Muss wirklich an meiner Konzentration arbeiten.

Training Montag 14.05.2007

2007-05-14T18:24:00.000+02:00

Erstes Training der Woche - erster Tictac -> Präzi :-) Heute lief wirklich alles super! Ok fast. Am Waldrand lag ein Baum quer über den Weg. Frisch geschält. Naja ich dachte cool, neuer Spot :-P Ich lauf an, mach eine Katze drüber. Naja irgendwie war das nicht ganz so günstig *g* Meine Hände warn total voll mit Harz....
Hab ca 10 Minuten gebraucht bis ich das Zeug in einem kleinen Bach wegbekommen habe.

Aber danach lief echt alles perfekt. Balance wird echt immer besser. Vor allem das Umdrehen auf einem Geländer ist mir bis jetzt noch recht schwer gefallen. So langsam klapt das auch. Balancieren auf allen Vieren am Geländer klapt jetzt auch immer. Präzisionssprünge kommen genauer und sicherer. Außerdem hab ich es endlich geschafft nach einem Tictac auf einem vom Absprungpunkt 13 Fuß entfernten (vom Tictac noch 8 Fuß) Baumstumpf zu landen. Dann hab ich noch den Saut de chat trainiert und an meiner Kondition gearbeitet.

So kanns weitergehn :-)

Neuer Spot + kurzes Training Samstag 12.05.2007

2007-05-13T16:26:00.000+02:00

Sehr schön! Gestern Abend war ich am Tennisplatz um nochmal vor dem heutigen Spiel zu trainieren. Dabei ist mir erst aufgefallen, dass sich das Gelände um die Tennisplätze sehr gut eignet um Parkour zu trainieren. Ein schön langes Geländer mit einer Unterbrechung in der Mitte, die erhöhte Terasse vor der Hütte usw.

Ich musste natürlich gleich ein wenig meine Grundtechniken trainieren. Passement, Demi-tour -> Saut de chat. Einwandfrei :-) Da werd ich demnächst öfter trainieren. Was mich am meisten reizt, ist über das ganze Geländer zu balancieren und die ca 1,5m breite Lücke irgendwie gut zu überwinden.
Naja mal schaun. Freu mich schon auf nächste Training. Wenn alles gut geht kann ich morgen wieder los :-)

Training Donnerstag 10.05.2007

2007-05-10T21:11:00.000+02:00

Heute habe ich endlich mal wieder Zeit gefunden zu trainieren. Nachdem es die ganze Woche geregnet hat (10 Minuten nachdem ich wieder daheim war hat es wieder angefangen...) war es natürlich sehr rutschig und teilweise schlammig im Wald. Training lief ganz gut. Aufwärmen, Balancieren und Präzis. Hab ein paar kleinere Sprünge gemacht, da ich wegen der Nässe aufpassen wollte. Da ich die alle problemlos gestanden habe, dachte ich, ich könnte einen etwas Weiteren (den ich normalerweise locker schaffe) machen.

Wie sollte es anders sein: Abgesprungen, am Baumstumpf aufgekommen nach vorne weggerutscht und mit dem Rücken über die hintere Kante des Baumstumpfs gerutscht. Zum Glück konnte ich mich mit den Händen noch ein wenig abfangen (hab mir dabei den linken Unterarm aufgerissen). Naja am Rücken ist auch ein ganz schön großer Kratzer. Aber zum Glück nur ein Kratzer. Nichts Schlimmes.

Hab danach die Präzis weggelassen und nur noch Balance und Ausdauer trainiert. Ich hoffe ich komme diese Woche nochmal zum Trainieren. Also wenn es nicht schüttet. Auf jeden Fall werde ich ab jetzt noch besser aufpassen.

Für Parkour ohne Wettbewerb!

2007-05-04T15:07:00.000+02:00

Macht mit! Für Parkour ohne Wettbewerb. Wir lassen uns unsere Kunst nicht durch Wettbewerbe wegnehmen und verfälschen! Parkour ist Freiheit!

In diesem Sinne: Einer für alle und all for ONE!

Training Donnerstag 03.05.2007

2007-05-03T18:11:00.000+02:00

Mal wieder ein Training abgeschlossen. Mein Training heute ist etwas kürzer ausgefallen als sonst. Aus Zeit gründen konnte ich heute nur eine knappe Stunde trainieren. Ich habe mich daher auf Joggen, Balance und Präzision beschränkt. Das Balancieren wird immer besser. Bei Präzisionssprüngen muss ich noch daran arbeiten den benötigten Schwung richtig abzuschätzen, damit ich auf dem Ziel sicher stehen bleiben kann. Naja beim nächsten Training werde ich darauf achten.

Über die ersten beiden Monate

2007-05-02T20:19:00.000+02:00

Als ich mit Parkour angefangen habe, dachte ich es reicht ab und zu mal zu trainieren. Doch dies stellte sich bald als Fehler heraus. Schon nach meinem zweiten Training habe ich gemerkt, dass es sehr viel Zeit, Disziplin und Willenskraft erfordert um Parkour "ernsthaft" zu praktizieren. Es gehört mehr dazu als das trainieren und perfektionieren der Grundbewegungen. Man muss erstmal seinen Körper fit machen, um Verletzungen (besonders der Gelenke) weitgehend aus zu schließen.
Nun dann wollte ich los gehen und einfach mal anfangen. Naja da war schon das nächste Problem. Ich wohne in einem kleinen Dorf. Hier gibt es irgendwie keine Spots (Plätze an denen man trainieren kann, wie zB. Geländer, Mauern, usw.), zumindest dachte ich das am Anfang. Hab dann erst mal 2 mal in einer Turnhalle trainiert.
Im Parkour Germany Forum habe ich gelesen, dass man auch im Wald trainieren kann. Und Wald gibt es bei mir mehr als genug. Trotzdem viel es mir schwer im Wald geeignete Plätze zu finden. Doch je öfter ich mich aufraffen konnte und im Wald trainieren war, desto mehr fand ich dort. Ich habe angefangen nicht mehr nach Plätzen zu suchen an denen ich bestimmte Techniken trainieren kann, sondern bei den gegebenen Orten zu fragen "Was kann ich hier machen?". Außerdem steigt meine Kreativität bei jedem Training. Dieses Phänomen ist auch als Parkour Blick bekannt.
Heute bin ich soweit, dass ich im Wald Spots für alle Grundtechniken habe. Auch in meinem Dorf habe ich nach meinen "Wald-Trainings-Einheiten" einige Spots gefunden.

Was Parkour eigentlich ist

2007-05-02T20:08:00.000+02:00

Was ist Parkour

"Parkour ist die schnelle und effiziente Fortbewegung ohne Hilfsmittel.

Parkour ist die Freiheit und Motivation Bewegung in der Perfektion auszuleben. Dabei bewegt man sich mit Eleganz, effizient durch den urbanen und natürlichen Raum. Die Wege die man nutzt entspringen den eigenen Ideen, vorhandenen Möglichkeiten und dem eigenen Können. Parkour setzt Kreativität voraus und sucht sein Ziel in der Perfektion und wird auch als Kunst gesehen."

Quelle: www.parkour.de

Weitere Informationen zum Thema Parkour gibt es unter www.parkour.de

Was das hier alles soll

2007-05-02T18:40:00.000+02:00

Dieser erste Post soll klären, wofür dieser Blog angelegt wurde.

Hier möchte ich meine Fortschritte bei Parkour dokumentieren. Es soll hauptsächlich zur Eigenanalyse dienen. Doch wer meine Fortschirtte verfolgen will kann das hier gerne tun. Außerdem freue ich mich über Tipps und konstruktive Kritik von euch.

Parkour mache ich jetzt seit 2 Monaten. Mein Ziel ist es natürlich besser zu werden. Da ich jetzt noch ziehmlich am Anfang meines Trainings stehe trainiere ich momentan vorallem die Grundtechniken einzeln, also noch nicht in Kombinationen.

Meine Fortschritte werde ich hier posten.